Street Workout Nedir Ve Bize Ne Kazandırır?

Paylaşarak büyürüz...Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Share on Tumblr0Email this to someonePrint this page

STREET WORKOUT NEDİR?

Street Workout temel hareketleri içinde barındıran bir spordur, bunlara örnek olarak (barfix, şınav ve dips) hareketlerini söyleyebilirim.
Bu hareketler üzerinden düzenli çalışmalar aksatmadan devam edilmelidir. Temel hareketlerin size kazandıracağı kuvvet ile birlikte çalışmak istediğiniz hareket şekillerine geçebilirsiniz. Temel atmadan hareket çalışmaları yaparsanız istediğiniz sonucu almak daha zor olacaktır.

Temel hareketlerden aldığınız kuvvetden sonra ”l-sit,handstand,back lever,muscle up,front lever,elbow lever” gibi hareketlerin çalışmarına değinerek devam edebilirsiniz. Daha sonrasında kendinizi keşfettiğiniz için daha zor hareket arayışlarına girip onlarıda yapmak için uğracaksınızdır.
Esnekliğinize,kondisyonunuza ve yağsız bir vucud elde etmeye dikkat ederseniz herşey sizin için daha kolay olacaktır.

STREET WORKOUT NE KAZANDIRIR?
– Güç/Kuvvet
– Estetik
– Kondisyon
– Dayanıklılık
– Denge

Street workout sporunda öncelik olarak dayanıklı kaslara önem verilmesi gerekiyor.Daha önce anlattığım gibi
temel hareketlerle başlamamız gerekiyor.Temel hareketlere ise iyi seviyelere ulaşmak gerekiyor.

Temel hareketlerimiz;

-Barfix
-Dips
-Şınav

Yapılan hatalardan biriside hedefleri yüksek tutup hemen verim alamayıp motivasyon kaybetmektir.Hayalperest değil gerçekçi olmalısınız.
Çünkü hareketler gerçekten zor ve düzenli çalışma gerektirmektedir.

3-4 ay gibi sürelerde profesyonel olmayı kesinlikle beklemeyin

Temel hareketlerde maksimum tekrarı zorlamanız size daha fazla kuvvet kazandıracaktır.
Street workout(calisthenics) dalında hareketler itme ve çekme şeklinde olduğu için temel hareketlerin size getirisi çok fazla olacaktır..

En az aşağıdaki rakamlara ulaştığınızda ise, artık biraz daha ilerlemek için hazırsınızdır:

Şınav = 50-60
Barfiks = 15-20
Dips = 30-35

Daha sonrasında hedeflerinize göre programlar oluşturabilirsiniz.Kuvvet,dayanıklılık,kondisyon veya freestyle çalışmalara yönelebilirsiniz.

Tüketebileceğiniz besinlere örnek verecek olursak;

-Kefir,ayran,süt
-Süt ürünleri
-Beyaz et
-Kırmızı et
-Bıldırcın yumurtası (yoksa normal yumurta)
-Patates
-Sebzeler(kesinlikle)
-Meyveler
-Kuruyemişler
-Lor peyniri
-Zeytin
-Bal

2323

Paylaşarak büyürüz...Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Share on Tumblr0Email this to someonePrint this page


Daha önce pek çok forumlarda ve sitelerde editörlük yapmış, işi gücü bilgisayar ve teknoloji haberleri olan, bir elin parmağını geçmeyecek kadar az olup nadir bulunan varlıklardan biri.